A crise de saúde mental entre profissionais da Medicina Veterinária no Brasil é motivo de alerta para todos. Para dar suporte e incentivo aos cuidados com a mente, o Conselho Regional de Medicina Veterinária do Estado do Espírito Santo (CRMV-ES) está se mobilizando para disponibilizar, em 2025, meios de apoio psicológico para profissionais inscritos.
Além de um workshop sobre saúde mental, o Conselho possibilitará aos profissionais interessados encontros periódicos com um(a) psicólogo(a). O formato e as datas dessas ações ainda serão definidos. Também está em análise a promoção de um simpósio virtual de saúde mental especificamente para profissionais que atuam na área da educação.
Os servidores do Conselho, que interagem diretamente com médicos(as)-veterinários(as) e zootecnistas todos os dias, também receberão um treinamento para que possam atender com mais eficiência a todos que entrarem em contato, sabendo orientar adequadamente caso percebam sinais de alerta.
Mais informações sobre as ações serão divulgadas em breve.
Cuidados com a mente
Como anda a sua saúde, médico(a)-veterinário(a)? Sabemos que o dia a dia das profissões traz diversos desafios e situações complexas que podem gerar o acúmulo de carga mental e desgaste emocional intenso. Não é atoa que casos de depressão, transtorno de ansiedade e burnout são comuns entre os profissionais da área.
Estudos realizados ao redor do mundo, como os divulgados pela BBC News Brasil em novembro de 2024, mostram que há uma crise de saúde mental entre médicos(as)-veterinários(as).
A pesquisa VetsSurvey de 2021 apontou o Brasil como 3º país no mundo com o maior nível de estresse na área de medicina veterinária, atingindo 74% dos profissionais, perdendo apenas para Argentina (79%) e Portugal (87%).
Além do estresse, há também a incidência da “fadiga por compaixão”, termo usado para qualificar a síndrome que afeta profissionais que lidam com o sofrimento dos outros e sofrem com exaustão física e emocional. Ajudar também pode doer. É um tipo de burnout, comum entre profissionais de saúde, e os sintomas são semelhantes: falta de energia e entusiasmo, depressão, isolamento, desinteresse, irritação.
Se você percebe em si mesmo ou em algum(a) colega sintomas como esse e uma sobrecarga emocional, busque ajuda profissional. Quem cuida também merece e precisa ser cuidado. CRMV-ES apoia a Campanha Janeiro Branco e os cuidados com a saúde global de cada profissional durante todos os dias do ano, para que todos possam exercer com paixão e dedicação as profissões escolhidas.
No dia a dia, algumas ações rápidas podem ajudar a aliviar a rotina:
1. Beba bastante água. Nosso corpo precisa de água para funcionar. A hidratação é fundamental, regula a temperatura, elimina toxinas, evita a sobrecarga renal etc. Esteja atento(a): um corpo desidratado demonstra sintomas físicos e mentais (como confusão e sonolência).
2. Tenha uma alimentação equilibrada. Mesmo com uma rotina agitada, é importante prestar atenção às refeições, para que sejam nutritivas e gerem energia e disposição. Se preciso, busque orientação de um nutricionista ou médico nutrólogo.
3. Pratique exercícios físicos regularmente. A prática constante de exercícios vem acompanhada de inúmeros benefícios para a saúde do corpo e da mente. Seja musculação ou algum aeróbico, escolha um exercício que goste e crie uma rotina. A disciplina é indispensável para a manutenção da saúde.
4. Cultive um hobby (passatempo)– ou vários. Atividades físicas, artísticas ou de relaxamento, individuais ou em grupos, simplesmente pelo lazer e pela distração; voluntariado; novos aprendizados. Existem muitas opções. Se permita fazer uma pausa e esquecer a produtividade. Escolha passatempos que te gerem a sensação de bem-estar.
5. Descanse. Muito além de uma boa noite de sono, descansar é também fazer pausas durante o dia, cuidando para não encher a mente de estímulos nesses momentos. A privação de descanso gera danos à saúde mental e causa sintomas como fadiga, falta de foco e irritabilidade. Dica: não use telas nos momentos de pausa, pois elas são altamente estimulantes e o seu cérebro permanecerá sobrecarregado. Dê preferência para lugares mais silenciosos e confortáveis, aproveite para desacelerar e fazer nada por um tempo.
6. Não se isole de amigos, familiares e colegas de trabalho. Se permita momentos de descanso, saiba aproveitar a própria companhia, mas esteja atento(a), pois o isolamento constante pode indicar que algo não está bem.
7. Busque ajuda profissional psicológica e/ou psiquiátrica. Os especialistas saberão orientar e indicar o melhor curso terapêutico para cada caso, considerando as particularidades de cada pessoa e situação.
8. Cuide da sua mente. Atividades de meditação, respiração e jogos para estimular a memória trazem inúmeros benefícios para o cérebro. Limitar o tempo de telas (telefones, tablets, computadores) também ajuda nesse cuidado, ao reduzir o excesso de estímulos cerebrais.
9. Se possível, faça um check-up médico. Sintomas de saúde mental podem ser indicativos de outras doenças ou deficiências nutricionais. Um profissional poderá solicitar exames adequados e verificar se existem alterações a serem tratadas.
10. Tenha uma rotina de sono. Caso esteja com dificuldades de dormir (insônia) ou dormindo excessivamente, observe se há algo a ser revisto na rotina do dia, como reduzir o consumo de cafeína. Se for algo recorrente, busque ajuda profissional.
Fonte: CRMV-ES, adaptado pela Equipe Cães e Gatos.
FAQ
Quais ações serão implementadas pelo CRMV-ES?
Além de um workshop sobre saúde mental, o Conselho possibilitará aos profissionais interessados encontros periódicos com um(a) psicólogo(a).
O apoio psicológico será apenas caso o profissional busque ajuda?
Os servidores do Conselho, que interagem diretamente com médicos(as)-veterinários(as) e zootecnistas todos os dias, também receberão um treinamento para que possam atender com mais eficiência a todos que entrarem em contato, sabendo orientar adequadamente caso percebam sinais de alerta.
Quais outras ações podem ajudar no alívio emocional?
Atividades físicas, artísticas ou de relaxamento, individuais ou em grupos, simplesmente pelo lazer e pela distração; voluntariado; novos aprendizados.
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